由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，大多數人選擇“宅”在家中。但對于天性好動(dòng)的孩子而言，運動(dòng)非常重要，也是必需的。

　　“運動(dòng)不僅有利于孩子的發(fā)育，在當前對于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的價(jià)值和意義，在對抗疫情的過(guò)程中，人的免疫力是最關(guān)鍵和最重要的，一個(gè)人免疫能力的高低，取決于一個(gè)人身體狀況的好壞，所以堅持做體育運動(dòng)就可以提高自身的免疫能力?！笔锥俭w育學(xué)院教授、博士研究生導師李相如說(shuō)，“青少年本身就是一個(gè)的需要運動(dòng)的群體，當前形勢在室外活動(dòng)不現實(shí)也不提倡，但還要保持他們身體的活力，建議用健身的方法給孩子一個(gè)正確科學(xué)的指導，讓孩子在家也能運動(dòng)起來(lái)?！?/p>

　　李相如總結了一套簡(jiǎn)單易行的疫情期間居家健身“三項全能”，適合青少年在家進(jìn)行的運動(dòng)，短時(shí)間內可以保持學(xué)生的良好狀態(tài)，堅持一段時(shí)間后可根據自己的身體情況做一些加強版的運動(dòng)，比如借助輕器械或小器械等。他說(shuō)：“‘三項全能’分別指的是拉伸練習、有氧練習和無(wú)氧練習，每個(gè)運動(dòng)做四個(gè)八拍，一天做三到六組為宜。肌肉和韌帶拉伸，可以做拉腿、擴胸運動(dòng)和腹背運動(dòng)。有氧練習可以嘗試原地高抬腿或高抬腿走，還可以借助小墊子進(jìn)行原地彈跳練習。無(wú)氧練習，可以進(jìn)行深蹲起、俯臥撐、仰臥起坐，其中女生可以嘗試斜體俯臥撐，就是手扶床沿進(jìn)行難度相對比較小?！?/p>

　　隨著(zhù)現在人對于健身意識的日益提高，運動(dòng)早已成為生活的一部分，但是只有堅持才能達到最好的效果，李相如認為在青少年中更是如此，他說(shuō)：“運動(dòng)是一種常態(tài)，要循序漸進(jìn)和堅持，運動(dòng)量過(guò)大身體不易恢復，但也不能太小，達不到健身的效果?？梢愿鶕约旱纳眢w情況，在標準上下10%進(jìn)行適當調整。同時(shí)，要注意科學(xué)的順序和動(dòng)作的質(zhì)量，如果可以和家長(cháng)一起鍛煉效果會(huì )更好?！?/p>

　　在被確診為新型冠狀病毒感染的肺炎病例中，也出現了抵抗力相對較差的兒童被感染的情況，一直以來(lái)幼兒的身體健康都備受關(guān)注，常年從事相關(guān)研究工作的國家體育總局體育科學(xué)研究所國家國民體質(zhì)監測中心研究員王歡認為，運動(dòng)對提高孩子的免疫力有很大幫助，她說(shuō)：“盡管近期需要居家休息，但同時(shí)要保證他們的日?；具\動(dòng)，通過(guò)鍛煉增強孩子心肺功能，提高身體素質(zhì)，從而提高免疫力?！?/p>

　　“學(xué)齡前兒童，特別是小齡兒童，非常適合和家長(cháng)一起互動(dòng)的活動(dòng)，比如跳躍類(lèi)、平衡類(lèi)、攀爬類(lèi)等適合在家里進(jìn)行的運動(dòng)?！蓖鯕g說(shuō)，她認為結合當前情況在天氣狀況好的時(shí)候，家長(cháng)可以帶著(zhù)孩子到室外，人少的地方進(jìn)行短時(shí)間戶(hù)外運動(dòng)，比如全家一起參與的跳繩、老鷹捉小雞等。王歡說(shuō)：“我們鼓勵兒童每天積極參與各種形式的身體活動(dòng)，減少靜坐時(shí)間，因為在互動(dòng)中不僅可以鍛煉身體，還可以訓練小朋友認知能力、反應能力和記憶能力。此外，平時(shí)父母都比較忙，也可以借助這次的機會(huì )增強家人之間的凝聚力，更好地交流感情?！?/p>